Salam pembaca semua yang dihormati, moga sihat dan ceria sentiasa.

Kali ini saya nak bercerita tentang kaitan potassium dengan risiko strok pada wanita secara ringkasnya.

Gambar potassium (kalium) dan perempuan

Tahukah anda wanita tanpa hipertension yang makan banyak potassium (hampir 3200mg/hari) boleh menurunkan risiko strok sebanyak 21%.

Pengambilan potassium yang cukup adalah penting kerana nutrien ini membantu mengimbangi kesan hipertensi daripada garam.

Ketidakseimbangan nisbah garam dan potassium anda boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan juga boleh menyumbang kepada beberapa penyakit lain, termasuk penyakit jantung dan strok.

Jadi makanlah makanan yang kaya dengan potassium kerana potassium mampu menurunkan risiko strok dengan cara mengimbangkan tekanan darah, pH cecair dalam badan serta mempertingkat salur darah.

Makanan yang kaya potassium yang mudah didapati ikut tekak orang Malaysia kita:

Bayam yang dimasak (839 mg/cawan)
Avokado (710 mg/cawan)
Brokoli,
Tauge,
Asparagus,
labu (pumpkin)

Selain daripada itu, buah-buahan termasuklah betik, prun, tembikai dan pisang.

*** Hati2 bila makan pisang kerana kandungan gulanya. Dan sebenarnya sayuran hijau DUA KALI GANDA kandungan potassium berbanding pisang pada berat yang setara!

p/s: Shaklee ada Performance Drink sebagai sumber Potassium (elektrolit). Bagus untuk saya kerana saya rasa bertenaga sepanjang hari. Saya amakan setiap pagi, bancuh1 sudu besar Performance Drink dengan  1 sudu besar ESP dan juga  1 sudu besar Mealshake.

Performance Drink Shaklee

Info Nutrisi

 


Salam sihat dan cantik selalu,

Maisarah